kreatyna 20

[...] mesh nie wpływa już znacząco na rozpuszczalność i wchłanianie. Degussa rozdrabnia creapure do 170 mesh, z uwagi na europejskie przepisy sanitarne. Powyżej tego rozdrobnienia kreatyna jest już tak lotna, że nie ma możliwości utrzymania w procesie technologicznym dopuszczalnego, bardzo rygorystycznego poziomu zapylenia. W Stanach normy zapylenia są [...]

[...] 4 x 20 2.wznosy kolan do gory w zwisie na drążku 4 x 25 Dieta: 1.platki owsiane + ananas+ 6 jaj 1 cale 2.ziemniaki+ brokul+ piers kurczaka Przed treningiem bcaa+ glutamina+ kreatyna Po tak samo + wit.c + szejk bialkowy 3.kasza+ piers kurczaka+pomidor + olej lniany 4.twaróg+ olej lniany+ papryka zielona+ 2 kromki chleba razowego 5.tuńczyk z [...]

[...] na sali... Dieta: 1.platki owsiane + jablko+ 6 jaj 1 cale 2.ryż+ kurczak+ pomidor+ lyzka masla orzechowego 3.ziemniaki+ ogorek+kurczak+ lyzka masla orzechowego Przed treningiem bcaa+ kreatyna + glutamina Po tak samo+ szejk bialkowy 4.twaróg + lyzka masla+ 2 kromki chleba razowego +ogórek 5.tuńczyk z wody+ ogórek+ lyzka masla+ 2 kromki chleba

[...] 4 x 15-20 Dieta: 1.platki owsiane+ jablko+ 6 jaj( 1 cale) +wit.c 2.ziemniaki+ piers kurczaka+brokul+ lyzka masla orzechowego 3.ryż+ pomidor+ kurczak+ lyzka masla Przed treningiem:bcaa+ glutamina+ kreatyna po tak samo + szejk bialkowy 4.twaróg+ lyzka masla orzechowego+ 2 kromki chleba razowego + ogorek. 5.tuńczyk+ ogórek+ maslo+ 2 kromki chleba

a ja mam pytanie za ktore mnie wiekszosc krytykuje. apo czemu glupota jest branie odrazu po treningu aminokwasow calodziennych np w ilosci 8 g razem z kreatyna glutamina ? a po 20 minutach ok normalny posilek po treningowy

mam 2 pytania: 1. jak długo utrzymuje się stężenie kreatyny w organizmie ? dawkuje jak większość z was, 5g na czczo i 5g po treningu, tylko zwykle ćwicze ok 20, więc nie wiem czy kreatyna połknięta rano nadal działa. 2. znacie coś na apetyt poranny ? słyszałem, że dobrym wyjściem jest syrop apetizer. używał ktoś ? sogi za odp ;)

[...] i niestety tłuszcz na brzuchu jak jest tak jest. Postanowiłem wiec zmienic diete na low carb. Czy będzie to dobry krok? Dodatkowo mam zamiar dorzucic do diety suplemety: kreatyna, białko, moze BCAA, AAKG. Nie wiem czy bawic sie w staki, bo słabo na mnie chyba działają (a może to troche wina diety). Trening mam zamiar zamienic na FBW, ponieważ [...]

Mam pytanie jak stosować: BCAA Olimp Mega caps 1100, Olimp Thermo Stim, Kreatyna ActivLab Moja waga to 106kg zwrost 186cm Zależy mi na zbiciu troche tłuszczu. Zakładam treningi siłowe przynajmniej 4dni +2 dni aeroby. Zmieniony przez - Blazer w dniu 2013-10-22 20:37:29

Dostalem 240 tabletek bcaa w gratisie przy zakupie gainera ćwiczę 2 tygodnie jutro zaczynam cykl z kreatyna mono Olimp 1250 tabs i moje pytanie kiedy i ile tego bcaa jeść mam bogatą dietę mam 20 lat 65 kg 180cm proszę o odpowiedzi

Dostalem 240 tabletek bcaa w gratisie przy zakupie gainera ćwiczę 2 tygodnie jutro zaczynam cykl z kreatyna mono Olimp 1250 tabs i moje pytanie kiedy i ile tego bcaa jeść mam bogatą dietę mam 20 lat 65 kg 180cm proszę o odpowiedzi Cwiczysz 2tyg i już za krete się bierzesz?

[...] Basmati, warzywa 18:30-19:00 trening przed 20 min przed Gladius(Przedtreningówka)+ Saturius(Beta alanina)+5g l-glutaminy pod koniec treningu 10g bcaa+l-glutamina +Trojan(kreatyna) Po treningu 60g Green boxa(Białko) 50 min po Posiłek- 200g kury, 50g ryżu Basmati ok. 23 Posiłek -200g kury, 20g migdałów, warzywa Przed snem 2kaps Elysium+witaminy [...]

[...] unormowania cyklu, bo ostatnio miesiączkowałam w eeee....no gdzieś w marcu. biorę luteinę. PONIEDZIAŁEK: DT dieta: 120/50/220+ 250 g tofu suple: napar ze skrzypu, cla, kreatyna, j TRENING: powtórzyłam plecy. poszło o wiele lepiej Dzien 2. 1. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 7/5/3/7/5/3 5sztx7/5sztx5/6sztx3/5sztx7/5sztx5/6sztx3 2. [...]

[...] x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 + lektura obowiązkowa: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Twoja suplementacja z kreatyna i spalaczami bym się wstrzymał.

20.04 Dieta: DOSTARCZONO 2 515,4 kca, B 206,1 g (32,8%); 200,9 g (31,9%); T 98,7 g (35,3%) Aktywnosc: DNT Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey Regeneracja: Drzemka 45min, sauna 3x10min

25.04 Dieta: 2 517,3 kcal, B 204,3 g (32,5%), W 264,4 g (42,0%), T 71,4 g (25,5%) Aktywnosc: UpperBodyWorkout (lekki), spacer 8km (90min) Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey, EAA Regeneracja: Drzemka 45min Samopoczucie dobre, takze po silowni wszedl posilek, pozniej drzemka, a po tym spacer do sklepu :) Zrobilem tez [...]

Czwartek Dieta:Kalorycznosc zachowana, opis ponizej Aktywnosc: DNT Suple: Whey, Kreatyna, Aspargin Regeneracja: Masaz nóg 40min, sauna 10min, drzemka 60min Posilki juz wpisanez ostatnim ktrory zjem o 21.30 (200g chleba ProBody, 100g twarogu, pomidory). Zdecydowalem sie dzis na masaz bo po sobotnim i srodowym meczu nogi zmeczone, a w sobote [...]

Piatek: Dieta: DOSTARCZONO: 2 507,1 kcal 189,1 g 310,3 g 56,6 g Aktywnosc: Upper Body Workout (60min dobra intensywnosc) Suple: Kreatyna, Aspargin, Whey, EAA, BCAA Regeneracja: 20 min w lodowatej wodzie Kalorycznosc super mimo tego ze ostatni posilek dnia zarazem posilek potreningowy bardzo duzy (750g ziemniakow, 150 piersi, warzywa), ale jutro [...]

To nie jest kwestai czy coś będzie czy nie, ale o działanie, bo raczej czytałem kreatyna- produkty mleczne w odstępie czasowym. Jakbyś mógł na to jeszcze odpowiedziedź. Jak jest z tymi płatkami czasowo, zalewam tym wrzątkiem dać im chwile i w miche? Może być z jogurtem naturalnym czy lepiej mleko? Kreatynę tak z 20 min wcześniej przyjąć? Druga [...]

[...] I HORMONOW KTORE CZŁOWKIEKOWI ZDROWEMU NIE SA POTRZEBNE UWAZAM ZA KOKSOWANIE ..." - pisalem juz przeciez, ze wszelkiego rodzaju substytuty zywnosciowe, aminokwasy, kreatyna, witaminy - to wszystko figuruje w spisie lekow i ma zastosowanie w konkretnych chorobach. W literaturze medycznej w odniesieniu do tych preparatow nie mowi sie [...]

Chris-Man Moim zdaniem nie statnie sie nic strasznego jezeli wezmiesz tego gainera 20 min po treningu badz lacznie z kreatyna - poniewaz kreatyna i tak sie wchlonie tylko, ze troszke pozniej. Jednak wybor carbo+SP80 wydaje sie w towim przypadku najbardziej odpowiednim zestawieniem. Carbo bedziesz mogl spozywac odrazu po treningu a samo bialko w [...]